Wycieczka Rower, JOGA i Wino | TYLKO DLA KOBIET - Rekreacyjne

Gdzie jedziemy ?

Tu znajdziecie ciszę, spokój, a wszędobylska zieleń zagląda w okna. W czerwcu otoczenie Marianny jest wciąż owiane tajemnicą, ale jednego możecie być pewne : TRUSKAWEK – ale nie są zwyczajne, mają niepowtarzalny smak, soczystość oraz soczystość, a w niedzielę można zabrać na wynos dla rodzinki.

Janowiec – nieco w cieniu Kazimierza, ale to dobrze, bo tam gwar i tłum, a my chcemy od tego odpocząć. Dla nas otwarte drogi rowerowe, natura, lokalne jadło,

Gdzie śpimy ?

Lokujemy się w luksusowym domu wypoczynku i pracy twórczej Siedlisku Marianna.

Nie było łatwo go znaleźć, ale ja szukam aż znajdę, bo połączenie jogi z rowerem jest wymagające . Siedlisko mieści się na skraju mazowieckiej wsi, na ogromnym zielonym terenie, bez sąsiadów. Pomimo tego, że jest to wieś, to w powietrzu poczujecie tylko zapach żyta, słoneczników i truskawek. Rano, jeszcze w piżamie (na bosaka) wychodzisz sobie z pysznym espresso na zieloną trawkę, a w tle ptaszki grają…

Ważne jest również to, że obiekt jest przestrzenny, a po południu zostajemy same i jeszcze swobodniej możemy korzystać z dobrodziejstw otoczenia. Jest naturalny staw, sauna i balia – więc nie krępuj się nagości. bo nikt oprócz drzew cie nie zobaczy.

Ławeczko Stare, leży w pobliżu Janowca nad Wisłą (8km) i Kazimierza Dolnego (12km) W Janowcu przeprawiamy się przez Wisłę i już go mamy.

Dom ma nieco inny charakter, niż nasza dotychczasowa baza jogowo – rowerowa, ale Superfemka lubi różnorodność i jest to również nowa propozycja dla tych z Was, które miały okazję uczestniczyć w poprzednich edycjach i mają chęć powtórzyć przygodę. Dom jest mocno butikowy, pachnący czystością i dopracowany w każdym detalu. Mega wygodne materace i przestrzeń, to fajne atuty. Otoczenie domu to ogromy ogród z kwiatostanem, drewniana stodoła dla joginek, atany, hamaki i miejsce na ognisko.

Dla mnie szalenie istotna jest jego lokalizacja – wprost wymarzony krajobraz na lekkie, rowerowe wycieczki.

Zakochaj się w Mariannie! Dom położony w urokliwym miejscu, wśród lasów i pól, otoczony z każdej strony naturą, z dala od zgiełku i hałasu. Oddychaj pełną piersią, wstąp do sadu, poleż na hamaku i podgladaj rozgwieżdżone niebo. Dźwięki, które z pewnością usłyszysz to odgłosy natury: śpiewy ptaków, szelest drzew, świst wiatru oraz szum niewielkiego strumyka.

W tej malowniczej lokalizacji mieści się dom, który oferuje sześć pokoi dwuosobowych, ale dwie trójki na życzenie można skonfigurować. W każdym pokoju znajduje się prywatna łazienka, pojedyncze i wygodne łóżka z widokiem na otaczającą przyrodę. Na wyposażeniu pokoi mamy suszarkę, mini lodówkę, ręczniki, zestaw do parzenia herbaty. Znajdziesz tu akcenty vintage, z lat 60-tych, ale również nowoczesną stylistyke.

Tutaj możesz zerknąć na pokoje

W czterech z nich, znajduje się przestronny, prywatny taras, który z pewnością zachęci nas do spędzenia wieczoru z lampką wina, lub filiżanką kawy. Do dyspozycji mamy salonik znajdujący się na górnym piętrze, w którym można grać w planszówki, urządzać pogaduchy i spędzać czas. Obiekt jest młody i właścicielki są wciąż w fazie tworzenia i ulepszania jego.

Teren siedliska to 5 hektarów, które porastają przede wszystkim łąki, lasy i pola. Znajduje się tu pole hamakowe, warzywny ogródek, a także miejsce do wieczornych biesiad przy ognisku. Z pewnością spodoba Wam się siedzenie pod orzechem, który wieńczy plac przed wejściem. Uroku dodaje także stara stodoła.

Co jemy ?

Oj, tu trzeba się zatrzymać…bo to jedzenie to bajka! Czarodziejki kuchni to Małgosia (właścielka) i p. Grażynka złoto lokalne – a wiecie, że nikt tak nie dopieści swych gości, jak sam gospodarz. Do tego forma podania i to, na czym się podaje to po prostu klasa sama w sobie. A te poranne racuchy i desery! o la boga – toż to rozpusta królewska i dobrze że te rowery są, to może nie wejdzie tak mocno w biodra.

Uwaga: nie ma kuchni wegańskiej. W menu jest mięso i ryba, ale wegetarianki na życzenie dostaną zamienniki mięsa.

Organizacyjnie i Logistycznie

Dojazd do Marianny pozostaje we włanym zakresie. Spotykamy się na miejscu o godzinie 12.00. Istnieje możliwość dojazdu PKP do Puław i stąd rowerem do siedliska ok. 17 km w jedną stronę, bocznymi drogami. Jest to bardzo fajna opcja, dla tych z Was które więcej chcą pokręcić na rowerze.

Program

Co robimy na miejscu i styl wycieczki ?

Połączenie roweru i jogi wgryzło się już na stałe w repertuar wakacyjnej fali, bo jest pięknie się ze sobą łączy i wy też to wiecie.

Lubelszczyzna to szeroko otwarte drogi, które uwielbiamy. Leśnostrady asfaltowe, lokalne dróżki leśne i boczne nitki gdzieś między polami, blisko Wisły. Pasja, jaką jest jazda na rowerze pozwala odkryć zakamarki świata, a joga i jej duchowe bogactwo pobudzi nasze wewnętrzne przestrzenie. Połączenie jogi ze sportem, jest praktykowane na świecie i od dłuższego czasu, ta kombinacja zdobywa coraz więcej fanów. Ludzie łączą jogę z różnymi dyscyplinami sportowymi i ostatecznie jej rola jest tu znacząca.

Joga i rower tworzą udany duet, by zarówno przed, jak i po jeździe poczuć się lepiej. Joga to przede wszystkim świetna opcja na rozciąganie, zwiększenie elastyczności, oraz eliminacja potencjalnych kontuzji. Sesje jogi wzmocnią mięśnie, przywrócą równowagę i stabilizację, a odpowiednie pozycje wpłyną korzystnie na kręgosłup i biodra. Ta JOGA jest inna – jest uzupełnieniem roweru i dużo kobiet debiutuje z nią właśnie na tych wyjazdach i łapią bakcyla!

JOGA

Sesje jogowo – rowerowe poprowadzi Joanna, praktykująca od 2009 roku. Swoją przygodę zaczęła od metody Iyengara, która zachwyciła ją precyzją i łagodnością. Po dwumiesięcznym pobycie w Indiach, otworzyła się na różnorodoność jogi i włączyła tradycyjną hatha jogę, taneczną vinyasę, dynamiczną asztangę i głęboko rozluźniającą yin jogę. Na zajęciach, łączy wszystkie te metody tak, aby za każdym razem proponować coś nowego, inne spojrzenie na ciało, asanę, praktykę. Aby wspólnie z nimi odkrywać, co jest potrzebne i właściwe dla ciała i umysłu w tym, za każdym razem nowym „tu i teraz”.Regularnie wciąż rozwija się jako joginka i nauczyciel na zajęciach i warsztatach, u Joanny Jedynak, Nataszy Moszkowicz, Konrada Kocota, Ewy Wardzały i Edyty Styczyńskiej. Poza matą uczy włoskiego, śpiewa i spędza czas na rowerze, lub w kajaku. Tak więc, znane jej są bolączki rowerzystów i doskonale wie jak z nimi tańczyć.

Asia i jej umięjętności znane są kobietom w całej Polsce i właśnie do niej zjeżdżają kobiety z różnych części Polski. To pokazuje . Satysfakcja uczestniczek, jest tutaj kluczowa, a nie jest to rola prosta, gdyż każda z nich jest praktycznie z innej bajki jogowej.

Jednak Asia doskonale się w tym odnajduje i fajne jest to, że JOGA nie jest na tej wyprawie mocno dominująca. Właśnie połączenie z rowerem, daje różnorodność, którą uczestniczki sobie cenią i czas jest dobrze wypełniony.

Rower – Agenda żywa

CZWARTEK

Zapraszam do Marianny już od godziny 12.00, by jeszcze skorzystać z dnia i ruszyć w trasę. Lokujemy się zatem w pokojach, odpalamy nasze maszyny i ruszamy na rundkę po okolicy, by później udać się do Janowca na obiad. Powrót do siedliska, odpoczynek i wieczorna sesja JOGI. Dzień zakończymy ogniskiem z kiełbaskami. Będzie czas na pogaduchy, integrację i wino. Dystans tego dnia ok. 25 km.

PIĄTEK

Dzień zaczynamy kawą i JOGĄ (8:00) Vinyasa na rozgrzewkę i dynamiczna sekwencja asan przy energetyzującej muzyce. Obfite śniadanie (9:15) i ruszamy w trasę (10:30) Tego dnia planuję wizytę z winnicy i eksplorację okolicznych terenów. Trasy płaskie, nie wymagające. Wracamy do bazy na obiad 16.30 , relaksujemy i wieczorem JOGA + relax. (dystans tego dnia ok. 35km)

SOBOTA

Dzień zaczynamy kawą i sesją JOGI (8:00) Rozruszaj kręgosłup i wzmocnij grzbiet, poranna sekwencja na zdrowe plecy. Śniadanie (9:15) i wskakujemy na rowery (10.30) Przed nami kolejny dzień rowerowej salsy. Przeprawiamy się promem na drugą stronę Wisły, robimey godzinny break w Kazimierzu na lody i spacer po rynku. Następnie, nieco terenu i leśnych dróg – kierujemy się do flisackiej Osady Męćmierza – bohemy artystycznej, która dzięki dzięki zabytkowym chatom, sprawia wrażenie jakby czas stanął w miejscu. Są tutaj lokalne galerie, mini kafejki, regionalne stragany. Bardzo przyjemne miejsce. Odpoczywamy, łąpiemy racucha i kompot i wracamy na prom brzegiem Wisły. Dystans tego dnia ok.50 km.

Wracamy do Marianny na obiadokolację 16.30 – odpoczywamy. Wieczorem 19.00 JOGA – rozciągamy nogi i otwieramy biodra. Późnym wieczorem ognisko, wino…relax…

NIEDZIELA

Równowaga i łączenie, pożegnalna sesja jogi, integrująca to, co poruszyłyśmy w trakcie warsztatów. Tradycyjnie śniadanie i pomału pakujemy się do drogi powrotnej.Wyjazd do godziny 12:00

Wycieczki rowerowe nie są wymagające, są przyjemnym wypełnieniem dnia i chcę abyście miały chwilkę również na odpoczynek ze sobą, z ksiażką. Nie chcę aby cały czas nakręcać aktywnościami.

Nie trzeba być super rozciągnietą, czy też być mocno zaawansowaną w meandrach jogi…spokojnie – to jest wyjazd rowerowy, z wątkiem jogowym i nie obawiajcie się debiutowania. Prowadząca jest bardzo elastyczna i potrafi pracować również indywidualnie. Poza tym będzie można na miejscu skorzystać z wielu porad, konsultacji, z zakresu wszelakich potrzeb waszego ciała. Joanna ma ogromną wiedzę i warto to wykorzystać.

ROWER

Dzienne dystanse wahać się będą pomiędzy 35-45 km. Na tę wycieczkę rowerową, zabieramy własne rowery i najlepiej sprawdzą się trekkingi, crossy, gravele. Trasy są średnio wymagające, bedzie trochę terenu, trochę utwardzonej nawierzchni, sporo asfaltu i zwykle płasko. Prędkość turystyczna (17-20/h) Nie przewozimy rowerów w inne punkty, kręcimy się po okolicznych rejonach, tworząc tzw. pętelki. Zabierzcie kask, zapasową dętkę i butelkę z fitrem. Sakwy, lub mały plecak na podręczne akcesoria będą w sam raz.

Warunki

Cena zawiera:

3 noclegi w klimatycznym domu – 4 dni (zaczynamy w czwartek już o 12.00 – kończymy w niedzielę ok.12.00) wyciskamy z każdego dnia!
6 godzin zajęć z jogi z doświadczoną joginką, która po sesjach dostaje owacje!
niezbędne gażdżety typu wałki, klocki, maty (jeśli masz swoją matę daj znać)
prowadzenie wycieczek rowerowych w czwartek, piątek i sobotę
3 obfite śniadania serwowane przez gospodynię siedliska (niebo w gębie)
2 obiadokolacje (zupa, drugie danie, deser) do wyboru wegetariańskie / mięsne
warsztaty wina z degustacją trunku i serami (ok 2,5h) – możliwość zakupu pysznego trunku bogów
ognisko z kiełbaskami /wege
bilety na prom w obie strony

Cena nie zawiera:

pozostałego wyżywienia (obiadu w pierwszy dzień) 25-35 zł (Maćkowa Chata)
dojazdu na miejsce
seansu w balii, saunie (ok 40 zł osoba)
możliwość zakupu pysznych serów kozich prosto z gospodarstwa, truskawek z pola, jajek wiejskich